La calidad del sueño nocturno impacta directamente en la claridad mental, la toma de decisiones y la gestión emocional, habilidades esenciales en el liderazgo empresarial. Así pues, dormir bien no es un lujo, sino uno de los pilares para liderar con eficacia.
Estudios recientes revelan que quienes mantienen hábitos de sueño saludables presentan una mayor capacidad para resolver conflictos. Además de inspirar a sus equipos y mantener un pensamiento creativo incluso bajo presión.
En un mundo laboral donde cada decisión cuenta, es fundamental comprender cómo el sueño moldea a un líder, convirtiéndose en un factor diferenciador entre un liderazgo reactivo y uno proactivo, resiliente y visionario.
¿Cómo influye la calidad del sueño en el liderazgo?
El descanso nocturno es fundamental para la reparación de tejidos, la limpieza cerebral y la conservación de energía. Asimismo, dormir bien es clave para preservar las funciones cognitivas, procesar lo aprendido durante el día y también potenciar la creatividad.
A esto se le suma que el sueño es esencial para la salud mental. En este caso, ayuda a «enfriar» las emociones intensas del día, permitiendo procesarlas de manera más racional, lo cual es crucial para resolver conflictos en el trabajo.
De modo que cuando el descanso es insuficiente, la conducta se transforma: hay más impulsividad, las discusiones están a la orden del día y disminuye la voluntad para resolver problemas.
En consecuencia, todas estas conductas tienen un impacto directo en la forma de dirigir. Un líder agotado deja de ser una guía inspiradora para convertirse en un jefe reactivo. En lugar de motivar a su equipo, cae en el control excesivo; y en vez de orientar con calma, opta por la presión constante.
Actualmente, existen organizaciones en las que se toma como un ejemplo a seguir al jefe que no descansa. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que este modelo de gestión solo trae como consecuencia un clima de tensión y ansiedad constante.
Ante esto, está surgiendo un nuevo modelo que se denomina “líder REM”, donde el descanso se considera importante. Se trata de un liderazgo en el cual se ajusta el ritmo de trabajo durante el día para que se le pueda dar un cierre a la jornada que le permita descansar al líder y al equipo.
El triángulo REM del liderazgo
En un artículo publicado en la revista Harvard Deusto, se explican las tres capacidades críticas del liderazgo que dependen directamente del descanso. Todas estas conforman el triángulo REM del liderazgo.
- Regulación emocional: Dormir poco dispara las emociones displacenteras y la intolerancia al estrés. Bajo este cansancio, un líder pierde su capacidad de análisis y autocontrol. En lugar de decidir con calma, reacciona por impulso y malinterpreta el entorno.
- Ejecución cognitiva: en el sueño, el cerebro organiza lo aprendido y refuerza la capacidad para procesar datos complejos. Sin un sueño de calidad, se pierde la agudeza necesaria para concentrarnos y establecer prioridades.
- Mentalidad estratégica: La visión estratégica y la capacidad de anticiparse a los problemas no surgen solo del trabajo diario. En realidad, gran parte de esa lucidez mental se cultiva y se consolida durante las horas de sueño.
Finalmente, tener un sueño de calidad no se trata de una pérdida de tiempo, ni desconexión improductiva; por el contrario, un buen descanso ayudará a elevar el liderazgo organizacional al siguiente nivel.
Información de Harvard Deusto / redacción Neuroweb
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