La ansiedad es una emoción que surge de forma natural ante una situación de incertidumbre y puede presentarse luego de sentir algunos miedos que alimentan este estado emocional.
Es importante destacar que la ansiedad no es una emoción mala en sí misma, ya que en algunos contextos suele ser útil, sobre todo si la persona está en una situación de peligro. Sin embargo, el problema se presenta cuando se vuelve excesiva hasta convertirse en un trastorno.
Aunque en los últimos años se le ha dado mayor visibilidad a los temas de salud mental, en algunas regiones y cultura sigue siendo un tabú. La buena noticia es que existen profesionales capacitados para ayudar a la persona a superar el problema.
¿Cuáles son los miedos comunes que alimentan la ansiedad?
El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) define la ansiedad como un miedo o preocupación excesiva y expectativas aprensivas que superan el nivel de lo que se esperaría en una situación particular, y que es difícil de controlar.
Respecto a la sintomatología, la persona suele experimentar síntomas físicos y psicológicos asociados. Tales como la dificultad para concentrarse, la irritabilidad, la tensión muscular, problemas para dormir, náuseas, mareos; entre otros que se suman a la lista.
Esto se convierte en un trastorno cuando la preocupación excesiva y los síntomas están presentes la mayoría de los días durante al menos seis meses. En este punto, la calidad de vida de las personas disminuye.
Aunque algunas personas subestimen estos síntomas, es un problema real que puede llegar a ser incapacitante si no se trata a tiempo. Ante esto, si los síntomas ansiosos interfieren con las actividades diarias, lo más recomendable es buscar ayuda profesional.
Entretanto, la psicoterapeuta Jeanne Simon, en diálogo con Le Figaro, explicó que la ansiedad “no surge de la nada, sino que se alimenta de temores internalizados desde la infancia o reforzados por la cultura del rendimiento”.
1. Miedo al juicio social
Este es uno de los temores más frecuentes de las personas y se caracteriza por sentir miedo a ser juzgados por la sociedad, no ser competentes o decir algo incorrecto. Generalmente, lo padecen personas que fueron criadas bajo esquemas muy estrictos.
En este caso, quienes tienen este miedo suelen dejar de actuar o tomar decisiones por miedo al qué dirán. Ante esto, los terapeutas recomiendan trabajar la autocompasión y practicar la exposición progresiva a situaciones sociales.
2. Temor a la falta
Este se basa en la angustia de no tener suficiente dinero, tiempo, amor o estabilidad. Como es típico de la ansiedad, la persona vive imaginando situaciones catastróficas donde se queda sin alguno de estos recursos, por ende, le cuesta disfrutar del presente.
En este caso, es crucial que la persona aprenda a diferenciar lo que es real y lo que se está imaginando. Aunque parezca fácil y obvio, a algunas personas les puede resultar muy difícil, pero lograrlo les ayudará a frenar la espiral de preocupación.
3. Miedo a lo peor
También se le conoce como “catastrofismo” y consiste en imaginar un escenario de la vida donde siempre ocurre lo peor. En consecuencia, el individuo está en un estado permanente de alerta, lo que afecta su calidad de vida.
4. Temor al fracaso
Es otro de los miedos más comunes que suelen experimentar las personas, independientemente de la edad. Al respecto, se quedan paralizadas y pueden dejar de vivir nuevas experiencias por temor a “no dar la talla”.
En concreto, estos cuatro miedos alimentan la ansiedad, por lo cual aprender a detectarlos para poder trabajar cada uno de ellos en terapia es crucial para salir de este estado emocional que puede causar un deterioro en la calidad de vida.
Información de Gizmodo en español / redacción Neuroweb
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