El estrés es un factor que suele estar presente en la cotidianidad de las personas a escala global, por lo cual es un tema bastante estudiado en la ciencia y una nueva investigación descubrió que tener mayor sensación de control puede ayudar a superar este estado.
Es importante destacar que el estrés es una respuesta física y emocional a la presión. Se trata de una reacción natural a un problema o una situación de “amenaza”, que prepara al cuerpo para responder liberando hormonas como la adrenalina.
Algunas personas suelen experimentar este estado emocional de forma más intensa que otras. En este caso influyen factores como el tipo de desafío, los recursos que se tengan para resolver, el contexto que vive la persona, entre otros.
¿Por qué la sensación de control puede ayudar a superar el estrés?
Científicos de la Universidad Estatal de Pensilvania, en Estados Unidos, realizaron un estudio en el que determinaron que sentirse en control de la situación ayuda a enfrentar los desafíos de una forma más eficiente.
Según los resultados de la investigación, cuando las personas sentían que tenían las riendas sobre sus factores estresantes, las probabilidades de actuar y “resolver” aumentaban un 62 %.
Asimismo, los hallazgos revelaron que a medida que las personas envejecen, pueden gestionar los problemas de manera más fácil. Por lo cual, los científicos señalaron que la sensación de control es un recurso que se puede fortalecer con el tiempo.
Es decir, es una capacidad que se puede fortalecer con la edad y la madurez que se adquiere en etapas más avanzadas de la vida. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista Communications Psychology.
«Esta investigación demuestra que incluso pequeñas mejoras en la percepción de control sobre los problemas cotidianos aumentan la probabilidad de que estos se resuelvan«, afirmó David Almeida, autor principal del estudio.
Almeida, quien es profesor de Desarrollo Humano y Estudios Familiares en la Universidad Estatal de Pensilvania, destacó que es crucial aprender a identificar los espacios de control en el día a día.
Al respecto, explicó que esto no solo ayudará a reducir el estrés, sino que también puede favorecer la salud y el bienestar a largo plazo. Esto es crucial, ya que incluso las pequeñas molestias cotidianas pueden afectar a la salud cuando se acumulan.
¿Cómo se realizó el estudio?
Los investigadores analizaron la vida de más de 1.700 adultos que formaron parte del Estudio Nacional de Experiencias Diarias, un segmento de la gran encuesta de salud y bienestar llamada MIDUS. Durante ocho días, los participantes anotaron los problemas estresantes que enfrentaron.
Además, identificaron si cada problema se había resuelto al final del día y calificaron cuánto control sentían tener sobre cada situación estresante. Diez años después, los científicos repitieron la misma encuesta a estas personas.
El hallazgo principal fue que el control que siente una persona no es un rasgo de personalidad fijo, sino algo que cambia a diario. En otras palabras, la sensación de tener las riendas varía mucho según las circunstancias que se presenten cada día.
Así pues, concluyeron que la sensación de control es algo que varía cada día, pero al tenerla puede ayudar a las personas a resolver las situaciones y así superar el estrés cotidiano.
Información de Science Daily / redacción Neuroweb
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